Este libro se encuentra dividido en dos partes principales, dedicadas respectivamente a la meditación y a la respiración. En cada una de estas secciones, el lector encontrará la descripción de diversos ejercicios y técnicas provenientes del yoga y del budismo, para poner en práctica cada día y así experimentar los increíbles beneficios -a nivel físico, mental y emocional- que tanto la meditación como la respiración consciente tienen para brindar a todos los seres.